Ratgeber
Nackenverspannungen lösen: Ursachen und was wirklich hilft
Ein steifer Nacken ist weit verbreitet. Wir erklären typische Ursachen und geben Tipps, was Sie selbst tun können – und wann Therapie sinnvoll ist.
Typische Ursachen
- Langes Sitzen und Arbeiten am Bildschirm, häufig mit nach vorne geneigtem Kopf
- Häufiger Blick aufs Smartphone
- Stress und innere Anspannung
- Bewegungsmangel und einseitige Belastung
- Zugluft oder eine ungünstige Schlafposition
Was Sie selbst tun können
- Regelmäßig bewegen: Schultern kreisen, den Kopf sanft zur Seite neigen, kurze Pausen einlegen – siehe unsere Übungen für den Büroalltag.
- Wärme: Eine Wärmflasche oder ein warmes Kirschkernkissen kann verspannte Muskeln lockern.
- Arbeitsplatz prüfen: Den Bildschirm auf Augenhöhe stellen und das Handy beim Lesen höher halten.
- Entspannung: Bewusstes, ruhiges Atmen und Spaziergänge helfen, Stress abzubauen.
Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten
Wenn Nackenschmerzen sehr stark sind, länger als einige Tage anhalten, nach einem Unfall auftreten oder mit Taubheitsgefühlen, Kribbeln in den Armen, Schwindel oder Fieber einhergehen, lassen Sie sich bitte ärztlich untersuchen.
Wie wir Ihnen helfen können
Mit ärztlicher Verordnung lösen wir Verspannungen gezielt mit Heilmassage, kombiniert mit Fango oder Rotlicht. In der Physiotherapie arbeiten wir zusätzlich an Haltung und Beweglichkeit und zeigen Ihnen Übungen für Zuhause.
Hinweis: Dieser Ratgeber dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Beratung. Bei starken, anhaltenden oder unklaren Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.
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Wir freuen uns auf Ihren Besuch in unserer Praxis im Edith-Stein-Weg 3 in Innsbruck.
Anmeldung persönlich oder telefonisch: Montag – Freitag, 08:00–12:00 Uhr
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Außerhalb der Bürozeiten: Unser digitaler Telefon-Assistent unter +43 720 214297 – Termine buchen, abfragen oder verschieben.